Qu'en est-il des moments de repas avec nos enfants...

Rêvez-vous d’une ambiance agréable lors des moments de repas en famille, sans batailles ni besoin de grandes négociations ?

Alors, comment faire pour rester persévérant, constant en gardant une bonne cohésion parentale pour accompagner son enfant dans ce long processus de découverte alimentaire?

Plusieurs études récentes montrent que la qualité de l’alimentation serait améliorée lorsque les repas se font en groupe ou en famille. Voyons de plus près comment favoriser une ambiance positive autour des moments de repas familiaux.

Pour certain, se pencher sur la question de l’ambiance lors des repas peut paraitre comme une futilité, pourtant manger dans un climat serein et agréable est nécessaire, qu’il s’agisse du repas, d’une collation, ou même d’une brève dégustation d’aliment !

Rappelons que l’alimentation est un des apprentissages les plus complexes pour nos petits cocos puisque celle-ci sollicite les huit sens, mais également la motricité fine – la mastication – l’autonomie – le respect, notamment des gouts de chacun – la politesse et l’hygiène – l’écoute des signaux de faim et de satiété en encourageant l’enfant à écouter et respecter les signaux que son corps lui envoie …

Nos enfants sont plein de ressources et de surprises, offrons-leur un environnement stimulant et agréable pour qu’ils puissent associer les moments de repas à quelque chose d’agréable leur permettant de favoriser tous les apprentissages reliés à l’alimentation. N’oublions pas aussi que nos enfants apprennent en imitant, montrons l’exemple! 😊

Attention toutefois à ne pas mettre beaucoup de pression, les repas sont aussi et surtout un moment de plaisir et d’arrêt, une pause détente dans la journée ! Il est important de s’ajuste également aux besoins de chacun de nos enfants.

Plus concrètement, voici 10 idées/conseils pour favoriser une ambiance et un environnement propre, agréable, confortable et sécuritaire pendant les repas :

Veillez à ce que le mobilier soit adapté à la petite taille des enfants,
Éloignez le plus possible les sources de distractions telles que les télévisions, les téléphones, tablettes, devoirs…
Discutez de sujets légers et positifs. Gardez les sujets conflictuels pour un autre moment…
Sollicitez la participation des enfants de façon amusante et stimulante pour la préparation des repas, le service, le nettoyage. N’oubliez pas de leur attribuer des responsabilités adaptées à leur âge !
Les dégâts sont normaux et font partie des apprentissages. Tentez de garder votre calme, ils sont généralement sans conséquences graves 😊.
Expliquez les consignes de façon claire calme et positive, comme par exemple : « Je veux que tu restes assis pendant toute la durée du repas ».
Le plus que possible, mangez tous ensemble, le même repas, autour de la même table !
Organisez des repas thématiques en impliquant vos enfants (exemples : repas jaune – Repas pour voyager – souper en pyjama …).
Présentez les aliments de façons amusantes et intrigantes.
Organisez des activités ludiques de bricolage pour en lien avec l’alimentation pour décorer l’espace repas (exemples : fabrication de serviettes – mosaïque de légumineuses – dessins de l’arc-en-ciel du guide alimentaire Canadien ou des repas préférés de chaque membre de la famille …)

Vous vous posez peut-être la question : « Mais qui fait quoi ? Finalement, qui est responsable de quoi ? »

Chers parents, vous être responsable de ce fameux → « Quoi, Où, Quand » … L’enfant lui, décide s’il mange ou pas et la quantité qu’il mangera. Finalement, notre rôle en tant que parents est de ne pas interférer avec les signaux naturels de faim de notre enfant.

Il est nécessaire d’offrir un cadre sécurisant pour vous et votre enfant en établissant un horaire.

Les enfants n’ont pas nécessairement la notion du temps, ils ont donc besoin d’un repère, qu’il soit visuel ou même relié à la transition d’activités en indiquant par exemple à l’enfant « Nous allons manger après le parc » ou alors « Juste après la lecture » etc. L’horaire n’est peut-être pas toujours le même tous les jours, il varie selon l’heure du réveil, des activités prévues, et c’est correct.

Nous l’aurons compris, négocier les bouchées avant de pouvoir quitter la table ou bien dire à notre enfant qu’il faut qu’il mange sinon il ne deviendra pas grand et fort et que d’autres n’ont pas ce luxe peut être culpabilisant. Cela ajoute généralement une pression et frustration non nécessaire autour de l’alimentation.

En conclusion, nous pourrions dire qu’il est important de lâcher prise sur la quantité que votre enfant mange. Comme on dit, choisissons nos batailles :

Diminuez la pression chez vous et votre enfant,
Recevez la demande ou déception de votre enfant,
Recadrez les rôles,
Travaillez sur l’ambiance de repas : laissez place à la persévérance, à la patience et la confiance!
Modifiez vos perceptives et vos représentations : Manger est un apprentissage à long terme ! 😊

Merci pour votre intérêt et si toutefois vous aviez des questions ou préoccupations, n’hésitez pas à nous contacter au Centre d’Appui Familial :

Cécile Coriolan : soutien@cdafsa.ca – 403-249-0525 ext. 7

Sophie Gentilini : familles@cdafsa.ca – 403-249-0525 ext. 3

Il nous fera plaisir d’échanger avec vous.

Prenez bien soin de vous chères familles ❤️